';

توصیه هایی برای زندگی بهتر با بیماری لرزش-۲

توصیه هایی برای زندگی بهتر با بیماری لرزش-۲

در مقاله توصیه هایی برای زندگی بهتر با بیماری لرزش-۱ پیشنهادات کلی برای داشتن زندگی بهتر حتی با بیماری لرزش بیان کردیم.به طور کلی لرزش یا لقوه در اندامهای بدن از شایع ترین اختلالات حرکتی موجود است که در اقصی نقاط جهان افراد بسیار زیادی به آن مبتلا هستند. در ادامه این توصیه ها در این مقاله قصد داریم تا توصیه های مفیدی برای کارهای روزمره بیماران مبتلا به لرزش بیان کنیم. این موارد شاید جامع و کامل نباشند اما میتواند به یافتن راهکار و پیشنهاد هایی مفید منجر شود.

 

در خانه

  • هنگام خارج کردن طرف ها از ماشین ظرف شویی بنشینید و یا ماشین را در جایی قرار دهید که مجبور نباشید خم شوید.
  • از تخته اتویی استفاده کنید که بتوانید هنگام اتو کشیدن بنشینید.
  • اتوی بخار انرژی کمتری نسبت به اتوی معمولی میگیرد.
  • هنگام طی کشیدن، قبل از راه رفتن مطمئن شوید زمین کاملا خشک شده است.
  • از مواد لغزنده برای براق کردن زمین استفاده نکنید.
  • از محافظ های پلاستیکی برای گوشه های تیز وسایل خانه استفاده کنید.

 

 

لرزش

 

  • از وسایل و درب های شیشه ای تا جایی که امکان دارد اجتناب کنید.
  • در تمام طبقات مواد شوینده قرار دهید تا کمتر از پله ها استفاده کنید.
  • هر فرش یا موکت سر را چسب کنید.
  • روی هر پله ای که دیده نمیشود علامت بگذارید.
  • سیم های برق را محکم کنید تا روی آن ها راه نروید.
  • از یک برق کار برای قرار دادن پریز ها در مکان در دسترس استفاده کنید.
  • استفاده از کلید های برق لمسی راحت تر است.

 

 

بیماری لرزش

راه رفتن و حرکت کردن

  • حالت بدن خود را در طول روز چک کنید؛ قبل از راه افتادن صاف بایستید و به جای نگاه کردن به زمین رو به رو را نگاه کنید.
  • از کفش های که کف آنها پلاستیک یا ابر باشد اجتناب کنید چرا که بیشتر به زمین گیر میکنند. کفش های چرمی مناسب تر میباشند اما آن ها هم در بعضی سطح ها لغزنده هستند.
  • از دمپایی های گشاد استفاده نکنید.
  • کفش های با پاشنه کوتاه و انحنای خوب توصیه میشوند.
  • مراقب قدم های بزرگ باشید، دست های خود را حرکت دهید و سر خود را بالا بگیرید.
  • زمانی که زمین یخ زده است از خیابان های شلوغ، زمین ناهموار و مکان های پر جمعیت به تنهایی عبور نکنید.
  • سعی کنید حواستان پرت نشود و همزمان با راه رفتن حرف نزنید. به همراه یک دوست و دست در دست یکدیگر میتوانید مغازه ها را تماشا کنید.
  • هنگام چرخیدن دور بزرگ بزنید و سریع بر نگردید.
  • اگر از عصا استفاده میکنید یک تسمه به دسته ی آن ببندید تا در هنگام برداشتن آن راحت تر باشید.
  • میتوانید یک مچ بند به عصای خود ببندید تا هنگام بالا رفتن از پله ها دور مچ شما بسته شود و راحت تر حرکت کنید.
  • در کنار پله ها یا هر جایی از خانه که حفظ تعادل سخت تر است وجود دستگیره میتواند کمک کند.
  • استفاده از آسانسور به جای پله بسیار بهتر میباشد.
  • از صندلی استفاده کنید که پشتی راحتی داشته باشد، صاف باشد و برای استراحت دست ها دستگیره داشته باشد. ارتفاع آن را برای خودتان تنظیم کنید.
  • از صندلی های خیلی نرم یا پایین استفاده نکنید. بالاتر بودن صندلی به بلند شدن از روی آن کمک میکند.
  • اگر صندلی راحتی پیدا نمیکنید میتوانید از یک نجار بخواهید تا صندلی مورد نظرتان را بسازد.
  • از به هم ریختگی اتاق ها با وسایل غیر ضروری که راه رفتن را مشکل میکند اجتناب کنید.
  • وسایلی را که بیشتر استفاده میکنید در جاهایی بلندتر قرار دهید تا مجبور به برداشتن آن ها نشوید.
  • همانند ویلچر ها که یک ابزار کمکی حرکتی میباشند، صندلی ماشین ها برای ورود و خروج ساده تر قابل تنظیم میباشد.

 

 

لرزش

خوابیدن

  • ملحفه ی ابریشمی و لباس خواب برای راحتی و حرکت بهتر است. با این حال میتواند باعث عرق کردن بشود در این حالت میتوان از پارچه دو لایه کتان-ابریشمی استفاده کرد.
  • از پاهای خود برای چرخش ساده تر در تخت استفاده کنید. زانو ی خود را خم کنید و کف پایتان رو روی تشک قرار دهید.
  • ملحفه ابریشمی با لبه های کتان منجر به حرکت راحت تر کمر و پا ها میشود.
  • یک رو انداز سبک تر از پتو است اما اگر همچنان سنگین است از یک میله در پایین تخت خود استفاده کنید تا آن را بالا نگه دارد.
  • میتوان چرخ های مخصوص یا میله هایی را به تخت اضافه کرد تا به حرکت کمک کند.
  • تشک های مخصوص با قابلیت تنظیم ارتفاع متکا وجود دارد، همچنین تخت های برقی هستند که میتوان ارتفاع آن ها را تنظیم کرد. اما توجه داشته باشید تخت های برقی ارتفاع بالایی دارند و امکان دارد پایین آمدن از آن ها برایتان دشوار باشد پس پیش از خریدن امتحان کنید.
  • چرخیدن روی یک تشک محکم ساده تر است. اگر تشک نرم دارید یک تخته در زیر آن قرار دهید.
  • اگر تخت خیلی پایین است پایه های آن را بالا بیاورید تا راحت تر باشید.
  • یک میله به کنار تخت اضافه کنید تا راحت تر بتوانید وارد و خارج شوید.
  • اگر تحت فشار هستید هر چه سریع تر با دکتر خود صحبت کنید.
  • نحوه بالا رفتن از تخت را تمرین کنید.

با پزشک خود تمرین های چرخیدن بدنتان را انجام دهید تا توانایی چرخیدن در تخت را حفظ کنید.

 

لرزش
فن آسا

ما با هدف طراحی و توسعه ابزارهای هوشمند و نوین توانبخشی و با استفاده از تکنولوژی روز دنیا تلاش داریم زندگی بهتر و آسانتری برای بیماران عزیز به ارمغان آوریم.

Related posts
نظر شما چیست؟