';

توصیه هایی برای زندگی بهتر با بیماری لرزش-۱

توصیه هایی برای زندگی بهتر با بیماری لرزش-۱

در مقاله های پیشین مانند دلایل لرزش دست چه میتواند باشد؟ و  لرزش خوش خیم در رابطه با دلایل لرزش و راهکارهای درمانی آن صحبت کردیم.به طور کلی لرزش یا لقوه در اندامهای بدن از شایع ترین اختلالات حرکتی موجود است که در اقصی نقاط جهان افراد بسیار زیادی به آن مبتلا هستند. در سلسله مقالاتی که در هفته های آتی خواهیم داشت قصد داریم تا توصیه های مفیدی برای داشتن زندگی بهتر با بیماری لرزش را بیان کنیم. این موارد شاید جامع و کامل نباشند اما میتواند به یافتن راهکار و پیشنهاد هایی مفید منجر شود.

 پیشنهادات اصلی

  • برای آنچه میخواهید یا نیاز دارید و بهترین زمان اجرای آن برنامه ریزی کنید.
  • اولویت بندی کنید تا موارد دارای اهمیت بیشتر به سادگی اجرا شوند.
  • بین انجام کار ها استراحت کنید و کار های سخت تر را با کار های ساده جا به جا کنید.

 

 

لیست کارها
  • کار های سنگین را به دیگران بسپارید و در انجام کار افراط نکنید.
  • همزمان چند کار را انجام ندهید.
  • پیش از شروع انجام یک کار، هر آنچه نیاز دارید آماده کنید.
  • اگر امکان آن وجود دارد در صورتی که چند کار در یک مکان انجام میشود آن ها را انجام دهید.
  • روی انجام یک کار تمرکز کنید و اگر لازم است آن را به کار های ساده تر تقسیم کنید.
  • اگر انجام کاری دشوار است، دست نگه دارید، استراحت کنید و دوباره امتحان کنید.
  • کار های روزمره غیر ضروری خانه را حذف کنید و برنامه ریزی روزانه، هفتگی و ماهانه داشته باشید.
  • عجله نکنید و کار ها را به لحظات آخر موکول نکنید.
  • از ابزاری که در انرژی و زمان صرفه جویی میکند استفاده کنید.
  • اگر تمام آن کاری که میخواستید انجام نشده نگران نشوید.
  • به کمک هایی که نیاز دارید فکر کنید و نگران درخواست کمک از دوستان و خانواده ی خود نباشید.

 

حافظه

  • اگر دچار مشکل حافظه هستید یک روند تکراری را دنبال کنید؛ برای مثال کلید ها و عینک مطالعه را در یک جای همیشگی که عادت دارید بگذارید.

 

 

 

glasses

 

 

  • از برنامه های تقویم و برنامه ریزی روی کامپیوتر برای یاد آوری کار ها و قرار هایتان استفاده کنید.
  • از یک تخته در آشپزخانه برای کار هایی که باید انجام دهید استفاده کنید.
  • ساعت را برای مصرف دارو تنظیم کنید.

 

 

به یاد داشته باشید که ایمنی همیشه اولویت اول میباشد.

 

در پست های آتی منتظر ادامه این توصیه ها باشید.

 

برای مشاهده اثر ورزش بر لرزش دست می توانید به مقاله نقش ورزش در کاهش لرزش دست مراجعه نمایید.همچنین ما مجموعه ای از نکات تغذیه مرتبط با لرزش دست را در مقاله تغذیه مناسب برای کاهش لرزش دست گرد آورده ایم که مطالعه آن نیز خالی از لطف نیست.

فن آسا

ما با هدف طراحی و توسعه ابزارهای هوشمند و نوین توانبخشی و با استفاده از تکنولوژی روز دنیا تلاش داریم زندگی بهتر و آسانتری برای بیماران عزیز به ارمغان آوریم.

Related posts
نظر شما چیست؟